Kollagen eller collagen?
Du bestemmer, egenskaberne er det samme. Kollagen er afgørende for spændstig hud, forebyggelse af rynker, slidgigt og sårheling.
Helt kort fakta
Kollagen holder huden fast og spændstig. Kollagen er vigtigt for at sår kan hele, kollagen sørge for ilt og fugt til sårområdet. Forskning tyder på, at kollagen kan fremme dannelse af ny brusk og derved hæmme f eks slidgigt.
Hvad er Kollagen eller collagen?
Kollagen er et protein der findes naturligt i kroppen og er en af kroppens vigtigste byggesten til hud, brusk og knogler. Kollagen udgør dermed en tredjedel af kroppens proteiner og spiller en stor rolle i vedligeholdelsen af vores kroppe. Kollagen-niveauet der dannes i vores krop er også grundfundament for bla. andet vores muskler, blodkar, sener og ikke mindst bindevæv. Kollagenet i bindevævet holder din hud fast og elastisk og giver den en ungdommelig fylde. Med alderen falder mængden af collagen naturligt og med dette fald af det naturlige kollagen kan du opleve ældningstegn som løs hud og rynker.
Hvad er collagen godt for?
Kroppens naturlige dannelse af proteinet kollagen er med til at holde huden elastisk og fast. Derudover så er collagen også yderst vigtig for en lang række andre funktioner i vores krop, bla vores brusk. Det lyder måske ikke særlig vigtigt men sagt på en anden måde, så er collagen i brusken den “lim”, der hjælper med at holde kroppen sammen. Vores led og sener er afhængige af afbalanceret brusk, for at det kan fungere optimalt. Derudover er collagen-niveauet i kroppens brusk en vigtig faktor til at holde slidgigt og leddegigt væk på.
En tredje ting hvor collagen spiller ind er ved sårheling. Collagen i kroppen sørger nemlig for at tilfører ilt og fugt til sårområdet, og det får vores sår heler hurtigere.
Collagens indtog
Collagen eller kollagen er de sidste par år blevet kendt for midlet til ung og smuk hud – og der noget om det. For collagen har stor betydning for din hud, proteinet collagen er med til at opretholde elastisiteten i bindevævet i huden. Og elastisk bindevæv betyder elastisk og fast hud. Derfor er ord som collagen-pulver, marine collagen, collagen protein, kollagen tilskud osv. ord vi danskeres er støder på i løbet af de seneste år.
Naturlig collagen
Den naturlige dannelsen af collagen i kroppen falder med alderen, og det er bla med til at give rynker. Rynker er selvfølgelig helt normalt men ikke alle er lige begejstrede for dem. Og netop derfor har collagen og kollagen tilskud fået så stor opmærksomhed sammen med spørgsmålet om hvordan disse bedst forhindres eller udsættes. Hudcellerne danner naturligt vores kollagen, og er med til at opretholde bindevævet og dets funktioner i kroppen. Men med alderen falder hudcellernes naturlige dannelse af kollagen og det er en afgørende årsag til, at vi udvikler rynker og får slap hud, når vi bliver ældre.
Fordele ved at tage kollagen tilskud
Der er flere fordele ved at tilføre ekstra collagen til kroppen, ved et daglige kollagen kosttilskud. Kollagen tilskud kan være med til at fremme dannelse af brusk, der får kroppens led og sener til at holde sammen. Flere undersøgelser understøttet også at et dagligt tilskud af collagen, kan være med til at vedligeholde og endda øge hudens tæthed. Denne tæthed eller elasticitet er bla med til at mindske ældningstegn, som slap hud og rynker.
Kosten og kollagen
Gennem kosten kan vi også tilfører kroppen collagen. Det gør du ved at spise godt med proteiner, Omega-3-fedtsyrer, vitamin A og antioxidanter. Disse hjælpe også med at holde collagen-niveauet i kroppen.
Her er nogle kilder:
- Grøntsager med store blade
- Bønner
- Bær
- Kylling
- Æg
Ting du bør undgå
Du kan også hjælpe til ved at passe på hudens strukturer, collagen molekylerne og holde din hud sund og frisk i længere tid ved at undgå:
- Forurening
- Ensidig kost
- Længere tids solbadning
- Rygning
Mange ydre påvirkninger kan også have betydning for collagen-niveauet i hud og bindevæv. Dårlige luft-forhold, sol, usund kost og rygning er med til at nedsætte dannelsen af collagen i huden. Modstandskraften falder og huden bliver mere slap, rynket og har sværere ved at hele sår.
Rygning
Ryger du så er der risiko for, at huden ældes før tid. Rygning reducerer nemlig dannelse af kollagen og Nikotin gør huden tyndere og så virker huden slap og miste sin elasticitet.
Solens skader på huden
Solens stråler er med til at svække bindevævet i huden. Solens UV-stråler kan nemlig gennemtrænge hudens celler og derved starte en kemisk proces som bla ødelægge kollagen-molekyleren samt forårsage dannelse af såkaldte iltradikaler, som reagerer med elementer i huden og fremmer oxidationsprocesser som er lig med ældningsproces. Antioxidanter er et andet ord vi ofte hører i forbindelse med hudpleje, der er fordi antioxidanterne i cremer, kosttilskud og kost uskadeliggøre radikaldannelser i huden. Og på den måde hindre ældningsprocessen.
Studier om kollagen
Det mest omfattende studie er nok et kontrolleret og blindet forsøg, hvor omkring 100 kvinder var med. Her undersøgte man effekten på huden ved kollagen tilskud (kollagenpeptid) på 10g dagligt i otte uger. Kvinderne fik lavet ultralydsundersøgelser af deres hud og konklusionen var at kollagen kosttilskud øgede densiteten (tætheden) af hudens kollagen og øgede hudens hydrering (indhold af fugt).
Og mere nørdet: Et studier af hudens isolerede cellekulturer har vist, at fibroblastceller, der er en del af bindevævet, responderer på kollagenpeptider. Det gør de ved ved at øge celledeling og dannelse af nye celler. Alt dette betyder hæmning af aldringstegn.
Hvorfor Collagen med C-vitamin?
C-vitamin findes i mange frugter og grøntsager, såsom peberfrugt, kartofler, citrusfrugt og grønkål. Derudover findes også cremer med indhold af C-vitamin. Og nu altså også collagen med med C-vitamin. C-vitamin er det eneste vitamin, der hjælpe med at styrke dannelsen af collagen i eksempelvis knogler, brusk og hud. Det er altså vigtig for produktionen af collagen i din krop, at du får tilført nok C-vitamin.
Kollagens styrke
Collagen styrke måles i collagen-peptider jo højere et indhold af peptider per gram jo mere effekt er collagen. Så se altid i næringsindhold skemaet før du køber, peptider skal være 4300 mg pr. 5 gram (8600 per 10g ) som typisk er daglig dosis, eller derover.
Optagelsen i kroppen
Collagen pulver: jo finere pulver jo nemmere optages det i kroppen. Når Collagen-peptiderne nemmere optages betyder det at blodcellerne og huden lettere kan få udbytte af dit collagen tilskud.
Hvordan mister vi collagen/kollagen?
Med alderen bliver vores kollagen-produktion mindre, det sker gradvist fra omkring 35-års-alderen. Andre faktorer der kan gøre at det sker tidligere er
at du er udsat for UV-lys, at du indtager nikotin, at du spiser for meget sukker.
Så vil du holde din hud ungdommelig og fyldig ja så er det måske værd at tilføje produkter med kollagen til din daglige beauty rutine. Ønsker du at holde huden ung, elastisk og flot, så er det vigtigt at passe på de naturlige stoffer, som bidrager til hudens vitalitet. Det er der kollagen kan give dig den hjælpende hånd, du behøver!
